Les bienfaits du rire
C’est vrai : le rire est un médicament puissant. Il rassemble les gens de manière à déclencher des changements physiques et émotionnels sains dans le corps. Le rire renforce votre système immunitaire, stimule l’humeur, diminue la douleur et vous protège des effets néfastes du stress. Rien ne fonctionne plus rapidement ou de manière plus fiable pour rééquilibrer votre esprit et votre corps qu’un bon rire. L’humour allège vos fardeaux, inspire l’espoir, vous connecte aux autres et vous garde ancré, concentré et alerte. Cela vous aide également à libérer votre colère et à pardonner plus tôt.
Avec tant de pouvoir de guérison et de renouvellement, la capacité de rire facilement et fréquemment est une ressource formidable pour surmonter les problèmes, améliorer vos relations et soutenir la santé physique et émotionnelle. Mieux encore, ce médicament inestimable est amusant, gratuit et facile à utiliser.
En tant qu’enfants, nous avions l’habitude de rire des centaines de fois par jour, mais en tant qu’adultes, la vie a tendance à être plus sérieuse et les rires moins fréquents. Mais en recherchant plus d’occasions d’humour et de rire, vous pouvez améliorer votre santé émotionnelle, renforcer vos relations, trouver un plus grand bonheur et même ajouter des années à votre vie.
Le rire est bon pour la santé
Le rire détend tout le corps. Un bon rire chaleureux soulage la tension physique et le stress, laissant vos muscles détendus jusqu’à 45 minutes après.
Le rire renforce le système immunitaire. Le rire diminue les hormones du stress et augmente les cellules immunitaires et les anticorps anti-infectieux, améliorant ainsi votre résistance aux maladies.
Le rire déclenche la libération d’endorphines, les produits chimiques naturels de bien-être du corps. Les endorphines favorisent un sentiment général de bien-être et peuvent même soulager temporairement la douleur.
Le rire protège le cœur. Le rire améliore la fonction des vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin, ce qui peut vous protéger contre une crise cardiaque et d’autres problèmes cardiovasculaires.
Le rire brûle des calories. D’accord, ce n’est donc pas un substitut pour aller au gymnase, mais une étude a révélé que rire pendant 10 à 15 minutes par jour peut brûler environ 40 calories, ce qui pourrait suffire à perdre trois ou quatre livres au cours d’une année.
Le rire allège le lourd fardeau de la colère. Rien ne diffuse la colère et les conflits plus rapidement qu’un rire partagé. Regarder le côté drôle peut mettre les problèmes en perspective et vous permettre de passer outre les confrontations sans vous accrocher à l’amertume ou au ressentiment.
Le rire peut même vous aider à vivre plus longtemps. Une étude en Norvège a révélé que les personnes ayant un fort sens de l’humour ont survécu à celles qui ne rient pas autant. La différence était particulièrement notable pour ceux qui luttaient contre le cancer.
Le rire vous aide à rester en bonne santé mentale
Le rire fait du bien. Et ce sentiment positif reste avec vous même après que le rire se soit calmé. L’humour vous aide à garder une attitude positive et optimiste dans les situations difficiles, les déceptions et les pertes.
Plus qu’un simple répit de la tristesse et de la douleur, le rire vous donne le courage et la force de trouver de nouvelles sources de sens et d’espoir. Même dans les moments les plus difficiles, un rire – ou même simplement un sourire – peut grandement vous aider à vous sentir mieux. Et le rire est vraiment contagieux – le simple fait d’entendre un rire amorce votre cerveau et vous prépare à sourire et à vous amuser.
Le lien entre le rire et la santé mentale
Le rire arrête les émotions pénibles. Vous ne pouvez pas vous sentir anxieux, en colère ou triste lorsque vous riez.
Le rire vous aide à vous détendre et à vous ressourcer. Il réduit le stress et augmente l’énergie, vous permettant de rester concentré et d’accomplir davantage.
Le rire change la perspective, vous permettant de voir les situations sous un jour plus réaliste et moins menaçant. Une perspective humoristique crée une distance psychologique, ce qui peut vous aider à éviter de vous sentir dépassé et de diffuser un conflit.
Le rire vous rapproche des autres, ce qui peut avoir un effet profond sur tous les aspects de votre santé mentale et émotionnelle.
